http://www.kmssport.ru/articles/view/33.htm
http://www.trenergold.ru/texnikaupra...rekstenzia.htm
Для укрепления спины делать до параллели с полом руки на груди, а не за голову, в конце подъема задержаться и напрячь сгибатели спины и ягодицы. Делать исключительно без доп веса