[Lnu]

Я тоже не стремлюсь быть похожим трехстворчатый шкаф, и тоже занимаюсь, в первую очередь, для здоровья.
Просто похудание и развитие мышечной массы - задачи не очень коррелирующие, мягко говоря. Я примерно два года тому назад сел на правильную диету плюс тренировки с небольшими отягощениями, что в итоге привело к потере 7 кг примерно за 3 месяца. Потом я начал добавлять нагрузки, тренировки стали более силовыми, и вес стал понемногу набираться, но не за счет жира, кмк. В итоге я сейчас стараюсь заниматься 2-3 раза в неделю, совмещая аэробные нагрузки (бег на беговой дорожке от 15 минут до получаса) с силовыми. В силовую тренировку входят, в первую очередь, базовые упражнения (подтягивания, жим лежа, тяга в наклоне) с приличными весами. Плюс стараюсь добавлять лупцевание груши. Вот при таком раскладе на диете сидеть не очень получается, т.к. организму тупо не хватает энергии. По вечерам я, правда, стараюсь особо не жрать, за рационом тоже более-менее слежу, но всё равно, это не диета.
Ты же, я смотрю, довольно шустро скидываешь вес засчет беговой дорожки, но при этом же ты пишешь, что анаэробные тренировки тоже есть. Вот мне и интересно, в какой пропорции ты совмещаешь одно с другим, и насколько "силовые" у тебя тренировки?