Прострелило поясницу))

[Don Corleone]

на тренировке во время гудморнингов. вроде и вес небольшой был...может застудил предварительно, но что есть, то есть.
у кого какой опыт лечения? желательно встать на ноги за пару дней.

[svetlanass123]

випросал+шерстяной шарф\пуховый платок и т.п.

[Korneliya]

я расскажу как я делаю может это и неправильно - делаю по два укола в день - диклофенак и мильтгамма, диклофенак три дня мильтгамма пять или можно десять курсом потом. Мазать можно чем хочешь обезболивающим - кетонал крем и прочие вольтарены.
Одеть пояс фиксирующий и в первый день два лежать. У меня всегда на второй иногда третий день уже достаточно лучше становится чтобы идти на работу)

[Forester]

Не поможет после "гудмонингов". Там проблема - гипертонус мышц.

[Romshtex]

ИМХО, поможет, скорее всего.

[Don Corleone]

мильгама - не спасет, у меня итак дневная доза витаминов группы б довольно высокая. скорее всего, просто аллергия начнется.

[Korneliya]

прекращали бы вы над собой издеваться спортсмены)

[Forester]

Писец. Забудь все эти дурацкие наклоны! Если в ногу отдает-это ишиас. Лечить -иглоукалывание, противовоспалительная блокада. Ещеб не плохо мрт. Помогают еще гиперэкстензии без веса 3*20 раз медленно, руки на груди.

Сейчас чтоб встать на ноги выпей Катадолон 2 капсулы сразу , потом еще пару, потом три раза по одной, поможет почти сразу. Острая боль уйдет, он спазм мышц расслабит.
После первого приема не ездить за рулем пару часов, хотя сам почувствуешь по состоянию.

[Don Corleone]

ишиаса нету, к счастью вес небольшой был. только поясница и крестцовый отдел беспокоят.
сейчас намазал тем, что было - бен гей и индовазин, замотал пленкой и зафиксировал. вроде чуток отпустило.
наверное наклоны и правда стоит убрать, ибо со становой и гиперэкстензиями в другие тренировочные дни перегружаю поясницу сильно.

[hachikk]

Сообщение от Forester

Забудь все эти дурацкие наклоны! Если в ногу отдает-это ишиас.

При таких симптомах и грыжа может быть.

[Forester]

грыжи есть у 90 % людей.

[Fossa]

Попробуй растягивать позвоночник. Вис на руках по несколько минут и лежа на полу ноги за голову (в идеале класть носки ног на пол за головой) - тоже пару минут.
Во время растяжения лежа на полу можно (и нужно) втирать випросал или любой другой подходящий крем в больное место. Втирать энергично, чтоб кровь приливала к больному месту.

За два дня имхо не получится встать на ноги (

Тебя поэтому на тренировках не видать? Или время сменил?)

[Don Corleone]

Сообщение от Fossa

Тебя поэтому на тренировках не видать? Или время сменил?)

сменил и время и уровень нагрузки. если предыдущие 8-12 недель было некое подобие фитнеса со штангами, то сейчас веса другие и, соответственно в более светлое время суток стал ходить, чтобы сил больше было. ну и отпуск как раз кстати пришелся.
а вообще хожу также - стабильно 3-4 раза в неделю.

[Перечница]

ИМХО. Сходил бы к мудрому врачу на консультацию, когда боль отпустит в пояснице, снимочек сделай. Посоветует тебе, как дальше не сорвать спину, какие упражнения исключить, чтобы не навредить ещё больше спине.

[Don Corleone]

схожу может быть. только я уже знаю наизусть, что он(а) мне скажет не впервой

[Forester]

В динамо только не ходи.

[Necodim]

На ноги могу поставить за полчаса. Если очень нужно. Пользую себя и близких друзей. Электропунктура.

[mr.Karapuz]

Пулю надо достать сначала, если нет выходного отверстия

[Don Corleone]

в общем, если кому интересно, на ноги встал. не за два дня, конечно, дня за 4-5.
в понедельник (21го) ходил на тренировку, делал жим вставать со скамьи было не просто.
к среде уже стало вполне терпимо и нагрузил верхнюю часть спины.
в субботу делал приседания.
рецепт выздоровления: бен-гей постоянно, накрывать пленкой, круглосуточно носить жесткий корсет для поясницы. должно быть постоянное жжение и согревание поясницы.
чередовать с обычными обезбаливающими кремами, коих великое множество.
ну и кроме того, витамины группы Б, в частности нейромультивит. не знаю, сказалось это или нет, но я их в любом случае принимаю. на время болей просто немного увеличил дозировку.
в субботу повисел на турнике после приседаний-боль стала еще меньше.
в настоящее время болей почти не испытываю, даже сомневаюсь, оно ли это, или же обыкновенная мышечная боль.

[egold]

Сообщение от Don Corleone

в субботу повисел на турнике после приседаний-боль стала еще меньше.

вот это самое действенное. механическое растяжение.
ещё лучше на специальном аппарате это делать, в пятой больнице есть.
я когда с жесточайшим радикулитом маялся в 2001м году, это помогало лучше всего. а всякие блокады и уколы - вообще ни о чём...

[moxnatyi]

А мне бабушка помогла. Просто выжгла 9 грыж, а тоже сначала гирьки, штанги, девочки на руках, и прочее не бережное отношение к пояснице.(правда мне уже мазьки и укольчики тогда не помогали, тока Трамал отключал на 4 часа чтоб поспать.). Бог отвёл от операционного вмешательства, а мясники-хирурги даж день уже было назначили.... Давно это было.... три года назад, а людям до сих пор тропинку к бабушке показываю, и Вам подскажу, коль надо буить....

[Korneliya]

чем она их тебе выжгла? каленым железом?

[Seoul]

да, добрая такая бабушка.

[moxnatyi]

Сообщение от Korneliya

чем она их тебе выжгла? каленым железом?

А тебе зачем? У тебя, что то болит? Живым лазером.

[Lady GOLD]

Самый лучший спопсоб -игра в четыре руки.
Один берется за руки, другой за ноги -растаскивают Ваш позвоночник в разные стороны.
7-10 минут в день и Вы здоровы!

[ПахаНН]

Сообщение от Don Corleone

на тренировке, во время гудморнингов.. .

Хорошее начало для повести. По теме сочувствую.