![]() |
|
Нижегородский АвтоПортал (Архив) | Справка | Галереи | Участники | Автовзаимопомощь | Календарь | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Последние сообщения с Пейджера. |
![]() |
За последнее время сообщений нет. |
![]() |
Спортивный Темы относящиеся к спорту, но не относящиеся к автоспорту. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
![]() |
Поучаствовал в марафоне #1 |
Старожил
![]() ![]() ![]() ![]() |
В конце прошлого года на новогодней ёлке Горного клуба Лариса Корнеева, Главный судья Кстовского туристического суточного марафона, спросила, отчего это я к ним не приезжаю участвовать. Да фигня, говорю, приеду, позвони только, напомни. Ну и вот, позвонила неделю назад: «Ты просил напомнить — марафон 1 октября!». Блин! Слово сказано, пуля стреляна, надо ехать. Зову с собой младшего, тот соглашается. Читаю Положение: старт в 10.00 в субботу, финиш в 10.00 в воскресенье. Я попадаю в зачётную группу «мужчины» (от 18 до 50 лет), Егор - в «юноши С» (1996-1997 г.р.). При иэтом мне надлежит тащить контрольный груз 10 кг, а сыну — 5 кг. Что, как оказалдось очень сильно осложняет существование.
Участников около 250 человек, полно школьников. Круг 12,5 км проходит по Зелёному Городу, начинается и заканчивается на стадионе «Нефтехимик», на нём четыре КП с едой и питьём, из неприятностей — около 2 км разбитого асфальта с лужами. Дали старт, «и мы с Тётей Курицей побежали» ![]() Пятый круг идётся на удивление легко, два часа с минутами. А вот шестой — на удивление тяжело. Начал его в 22.03, на КП4 отмечают время 00.00, я в это время планировал уже подходить к базе, а до неё ещё три км! При этом было ощущение, что иду быстро, ан нет! Когда дошёл, понял, что если нормально не отдохну, всё испорчу ( лучше день потерять, потом за час долететь ![]() Звенит будильник, теперь самое трудное — вылезти из спальника и обуться. Нет, есть ещё труднее — начало круга. Выпиваю два стакана горячего чая и стартую. Брррр! - это ощущение на первые 500-700 метров, потом органон выходит на рабочий температурный режим и мёрзнуть перестаёт. Если заранее одеться теплее, то через 10-15 минут придётся раздеваться, что, во-первых, неудобно, а во-вторых, добавляет лишний вес. А тем временем сынуля, обойдя меня в конце первого круга, заканчивает уже седьмой, а я седьмой только начал. Встречаемся с ним неподалёку от базы, уговариваю его поспать, но он и без моих уговоров уже готов. Прихожу с седьмого, вижу: спальник пустой — оказывается, Егор уже встал. Отдыхаю недолго, на восьмой круг выходим вместе. «Он трудный самый». Уже сидим на каждом КП, пьём чай, отдыхаем. Навигатор показывает 4 км/ч. Самый медленный, 3 часа 10 минут. Всё. Финиш. Пьём чай, залезаем в спальники и отрубаемся. Торжественная часть, награждение. 100 км преодолели 33 человека! Всех надрючили ветераны: они взяли все призы в абсолюте, победитель прошёл 137,5 км! Это Игорь Комин, он приехал из Санкт-Петербурга, в день финиша ему исполнилось 52 года. В прошлом году победил он же с результатом 150 км, это рекорд. Ну и мы удачно выступили: Егор третий, я пятый в своих группах, и в топ-25 в абсолюте. В общем, куча новых ощущений и впечатлений, одно из главных — это гораздо тяжелее, чем на лыжах ![]() ![]() Последний раз редактировалось Necodim, 03-10-2011 в 17:37. |
![]() |
![]() |
#2 | |
Старожил
![]() ![]() ![]() ![]() |
Цитата:
![]() Да и каков был результат в цифрах, в смысле ХХХ км за ... часов ? |
|
![]() |
![]() |
#4 |
Завсегдатай
![]() ![]() ![]() |
Мой личный рекорд этого соревнования - 100 км за 23 часа с чем-то.
Приветствуем новичков этого увлекательного соревнования!))) Сам участвую года с 2003 примерно ![]() ![]() Правда, в этом году, каюсь - пропустил ибо не следил за новостями с земли Кстовской и не знал о дате проведения... PS старый сайт http://turmarafon.fatal.ru/ Новый вот нашел http://turmarafon.ru/
__________________
... |
![]() |
![]() |
#7 |
Матерый
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Почему-то вспомнился Стивен Кинг со своей "Долгой прогулкой"...
![]() ![]()
__________________
Дорога одна на всех. |
![]() |
![]() |
#8 | |
Матерый
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Поздравляю!
100км это не фунт изюма. У меня наверное связки-коленки бы отвалились... Цитата:
Заголодал ты, батенька... Правильно жрать на таких мероприятиях - залог успеха. Некоторые советуют есть находу чуть ли не каждые сорок минут минимум калорий по сто и кстати в некоторых навигаторах есть функция будильника - чтобы напоминал периодически про кормежку и не давал пропускать ее в состоянии затупа. Подбор еды которую можно легко нести и от которой не начнет тошнить - отдельное искусство. Знакомый 24-часовое ориентирование проходил на сыре, сухарях и геле... PS. Участвовал тут в групповом велозаезде, они меня за три часа укатали до озноба. |
|
![]() |
![]() |
#9 |
Старожил
![]() ![]() ![]() ![]() |
Удивительно, наверное, но связки-коленки в норме, слегка только побаливает правая медиальная лодыжка - пытался упасть, сучил ножками, ушиб, очевидно. Все неприятные ощущения шли исключительно от мышц ног, причём от всех
![]() По поводу питания: его схема была отработана на лыжных марафонах и здесь показала свою пригодность. Не заголодал я ни разу - за сутки съедено около 1 кг сахара в виде сиропа с клюквой, что составляет 4000 ккал, а также бананы, курага и орехи. Человечья еда лучше всего идёт после финиша, я попробовал на 4 круге, съел на ходу порцайку картошки с мясом - не пошло. Не, не вытошнило, но и не в радость, поэтому больше и не стал. А сиропчик - да, каждые 20 минут! |
![]() |
![]() |
#10 |
Матерый
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Я лично считаю неправильным... эээ нетак, неоптимальным использовать короткие углеводы(сахар, глюкоза) в виде основного источника калорий в таком вот режиме. Хотя если принимать каждые полчаса, может это и некритично. Думаю лучше, если они идут 1:2 (1 - сахар, 2 - длинные).
Если бы мышцы выходили из строя все, то это признак обессоливания (спазмы). 4000 ккал это конечно очень прилично, но на самом деле может и на грани, участники айронменов потребляют 250 а то и 300 в час (для твоего веса). И как правило в жидком и полужидком виде, который лучше всего усваивается (чего нельзя сказать про орехи). На самом деле наверное на таких расстояниях ментальный настрой не менее важен чем еда. Некоторые организаторы в конце разрешают для участников одного человека поддержки (pacer), чтобы бежал вместе, задавал темп и помогал морально... Наверное такие забеги уже за гранью добра и зла. Там и глюки люди ловят и проч. |
![]() |
![]() |
#11 |
Старожил
![]() ![]() ![]() ![]() |
4000 - это только сахар, ещё я и "длинные" бананы ел, и "длинную" картошку разок. С мышцами всё очень просто - под адреналином "пережал" на первом и втором кругах, превысил АнП, закислился. Если бы шёл не быстрее 6 км/ч, это произошло бы гораздо позже. Спазмов не было, я панангин кушал
![]() |
![]() |
![]() |
#12 | |
Матерый
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Цитата:
А мне казалось, что если вовремя сбавить обороты и продолжать работать, то кислота в горячих, работающих мышцах довольно таки успешно метаболизируется, если перетерпеть 1-2 часа... Lactic acid production is proportional to the amount of carbohydrates broken down for energy in the tissues. Whenever you use carbohydrates, a significant portion is converted to lactate. This lactate is then used in the same tissues as fuel, or it is transported to other tissues via the blood stream and used for energy. Rapid use of carbohydrate for fuel, such as during intense exercise, accelerates lactic acid produciton. Temporarily, lactic acid builds up in your muscles and blood because it can't be used as fuel fast enough. However, if you slow down the pace of exercise or stop exercising, the rate of lactate used for energy soon catches up with the rate of lactate production. http://www.delano.k12.mn.us/high-sch...ut-lactic-acid |
|
![]() |
![]() |
#13 |
Старожил
![]() ![]() ![]() ![]() |
"Казалось бы... Ан нет!"
Видимо, при таких длительных нагрузках что-то там идёт нелинейно, какие-то другие процессы включаются. Ведь все эти исследования проводятся на спортсменах, ни один из которых больше двух-трёх часов в соревновательном режиме не вваливает. После "тридцатки" и "полтиника", и даже 75 на лыжах, а также и во время оных, у меня таких ощущений не возникало. Ну и то сказать, к ним я был, всё же, лучше подготовлен, проводят такие марафоны, как правило, в конце сезона. А непосредственно быстрой долгой ходьбой, тем более, бегом, я не занимался. Камбала вот в лыжах совсем не участвует - её-то я первой и почувствовал ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#14 | |
Матерый
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Цитата:
Правда. Особенно для исследований психики. ![]() Насчет того что супермарафонцев не исследуют - ты не прав. Триатлон очень популярный спорт, айронмен в частности. Этих исследуют. Но там вообще мутанты какие-то... Бегут в состоянии полуобморока и вплоть до когда организм уже токсины выводить не может. |
|
![]() |
![]() |
#15 | |
Матерый
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Цитата:
![]()
__________________
Дохлый упырёнок (Уровень 0. Опыт 0. Жизнь 0. Мана 0.) |
|
![]() |