Меняю работу. Необходима спец.подготовка.

[Forester]

Ты прав, главное бросить потреблять химию : курево и алкоголь.

[Lnu]

Я не слышу, я читаю. Я выше написал, что считаю нужным ему делать, чтобы добиться поставленной цели. Задача сложная, но выполнимая. По себе знаю. Он ещё не древний старик, организм ещё крепкий, должен справиться. Главное, было бы желание.
А насчет хорошего фармацевта и озвученного тобой бюджета... ну, не верю я, не верю (с). Да и неправильно это - колоться, если надо научиться подтягиваться и бегать. Всё это боком выйдет рано или поздно.
А про протеины... С протеинов мышцы сами по себе не растут, сам по себе с них только жир появляется. Да и не мясо ему нужно на себе нарастить, а ОФП подтянуть, ещё раз говорю!
В общем, химию жрать - себя не уважать. Извините за стихи.

[Necodim]

Для выносливости (а это бег) кроме миофибрилл нужно растить митохондрии, это делается иначе.
Паш, обращайся, если интересно

[semantik13]

не ожидал такого общественного резонанса.
всем огромнейшее спасибо за бесценные советы и личный опыт!
буду работать над собой!