Что не нужно делать в жару !

[ЛЕО]

В жаркую погоду у горожанина, идущего по расплавленному асфальту, одно желание ? нырнуть в ближайший водоём или речку.
Но, оказывается для многих это далеко не самый лучший выход из положения:

1. Не рекомендуется купаться, если разница температур воздуха и воды составляет 10 градусов и больше !
Для сосудов вреден резкий перепад температур, они не успевают адаптироваться.

2. Нельзя перекусывать на ходу
В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика.

3. Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду
Синтетическое белье создает парниковый эффект - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

4. Нельзя сидеть под кондиционером
Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

5. Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом
Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы.

6. Нельзя много работать
Не случайно все стремятся отгулять отпуск летом. Работать в жару непродуктивно. Доказано - повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов.
Между прочим, существует даже специальный закон "О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения, принятый Госдумой в 1999 году."
В главе Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений чётко сказано, что восьмичасовой рабочий день положен офисным сотрудникам только в том случае, если температура воздуха в помещении не переползла отметки в 28 градусов.
При дальнейшем повышении температуры рабочий день сокращается со скоростью один час в градус. При жаре +31 градус вы можете покинуть офис, не оборудованный кондиционером, уже через три часа после начала работы.

7. Нельзя заниматься спортом
Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Жаркое время года - не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

ЗЫ
Следуйте этим рекомендациям и у вас всё будет Хорошо !