до этого считал что в жару надо пить или зеленый чай горячий (опыт Средней Азии) или разведеный пополам с водой сок (опыт Южной Америки)
потом перепробовал всё неалкогольное:
вода комнатная и со льдом, чай зеленый горячий и холодный, компот холодный сладкий и не сладкий, кофе - в жару не помогают
оказалось, что рульнее всего морс из кислятины, перевел на него две трехлитровки с засыпанной черной смородиной, одна банка была слишком сладкой, разбавлял ее еще и сливовым соком дополнительно
теперь понял почему в Сахаре и вокруг в большом почете чай из суданской розы
ну а купание - легче только пока в воде сидишь, потом наоборот нереально жарко