А у нас кто-нибудь

[Снежа]

бегом занимается (занимался)... ну не для рекордов, а для здоровья?
Поделитесь опытом а?

[vlabinik]

Начинать с малого. То есть с малых расстояний.
И лучше потише , но побольше. В смысле расстояние пробежки.

Адаптация организма и кайф - только через две недели.Потом сама будешь летать.

Одежда только шерстяная. Повторяюсь - только шерстяная. Нижнее бельё должно плотно облегать тело. Типа тельняшки.

Выбегаешь в куртке. Разогреваешься. Дальше её на пояс и в одном свиторе. Эт если зимой.

По маршруту бега посматривай на собак. Могут сбить на ходу. Было.

Ну и следи за пульсом. Какой максимум ударов тебе допустим.

Пока всё, что вспомнил.

[Vadeg]

Подтверждаю, кайф наступает.

Зимой вбегал на откос по прямой по сугробу, где по пояс, где по шею. Когда наверх ввалился, чуть не кончил.

[степанида]

Сообщение от Vadeg

Подтверждаю, кайф наступает.

Зимой вбегал на откос по прямой по сугробу, где по пояс, где по шею. Когда наверх ввалился, чуть не кончил.

"чуть" не считается

[Vadeg]

Ну не в серьезном же разделе это обсуждать

[Bliznyashki]

Сообщение от vlabinik

...По маршруту бега посматривай на собак. Могут сбить на ходу. Было...

Похоже, именно из-за своего пёсика Снежа и решила бегом заняться. С ним в придачу...

[Vadeg]

Не угонится, как не тренируйся. Хотя я вот на девятый этаж вбегал по лестнице быстрее своего ротвейлера. Этажа два фору давал.

[Bliznyashki]

Мой песыч (если лифт сломан) вообще не выносит на 8-ой пешком подниматься. На каждом этаже мордой к лифту и нюхает-нюхает...

[Снежа]

а че мне за ним гнаться он у меня команду "рядом" прекрасно выполняет...
и сначала я ему даю побеситься с другими собаками, а потом уже, когда первый запал спустит - бегаем... так он на третьем круге сзади плетется и дышит так жааалобно, типа: "мамо, сколько же можно издеваться над собачкой?!"... прохожие его жалеют

[Снежа]

Одежда только шерстяная. Повторяюсь - только шерстяная. Нижнее бельё должно плотно облегать тело. Типа тельняшки.

бегаю во флиске и спортивных штанах... вроде нормально пока... когда похолодает, планирую тонкую спортивную куртку сверху... в шерсти не пробовала... да и нет у меня ничего чисто шерстяного наверное

[Necodim]

Шерсть - для тех, у кого флиски нет Под флиску лучше всего термобельё, можно и с шерстью, хотя я всегда выбираю фуллсинтетик.
Там внизу инфарктом пугают - купи себе пульсометр, недорогой тысячи полторы стоит, и никаких инфарктов. Трусишь себе на 130-140, и никаких проблем. Если хочешь, поищу ссылку.

[Снежа]

мне врач сказала, что при моей физической форме, мне кардио на 150 нужно примерно плюс/минус пять

[кум]

Сообщение от Снежа

бегаю во флиске и спортивных штанах...

Это вот сейчас, во флисе?

[Снежа]

ну да... в тонкой флиске... в шесть утра мне комфортно

[кум]

Ладно, пусть будет
Так а опытом в чём именно поделиться-то надо?

[Снежа]

ну вот может есть какие-нибудь фишки личные у людей... я никогда в жизни не бегала... может, совершаю какие-то грубые ошибки... вона инфарктом пугают... и для суставов читала, плоховастенько...

[кум]

Инфарктом пугают те, кто никогда в жизни не бегал (либо нельзя, либо лень).
На три шага вдох - на три шага выдох. И бежишь...

[philipp]

А чо делиться - бегаешь себе и бегаешь.

[vlabinik]

Проблема - начать бегать. Это нужно себя пересилить. Заставить.
Опять же - если видишь в этом необходимость.

Когда втянешься - само собой всё идёт.

Зависит так же от образа жизни. Кто весь день на работе в офисе - это одно.
Организм прогнать - полезно.

Когда же вся работа изо дня в день на ногах - дело другое.
Но бег полезен всегда. Но повторюсь проблема - начать бегать.

[кум]

Да нет никаких проблем. Хочешь - бежишь. Не хочешь - выдумываешь проблему.

[Kakavod]

Вперед к инфаркту....

[Адвокат]

Сейчас немного другие веяния - говорят, бег не так полезен, как считали раньше и есть такое выражение - "бегом от инфарка к инсульту". Почему именно - не знаю, не специалист. В общем, рекомендуют, вместо бега, быструю ходьбу.

[SVV]

Сообщение от Адвокат

...рекомендуют, вместо бега, быструю ходьбу.

потом будут рекомендовать просто ходьбу, а потом "лежание на диване", и вот тут я займусь спортом
а по сути, у бега есть противопоказания и их меньше, чем у ходьбы

[Адвокат]

Сообщение от SVV

у бега есть противопоказания и их меньше, чем у ходьбы

Это какие?У того и у другого.