в общем, если кому интересно, на ноги встал. не за два дня, конечно, дня за 4-5.
в понедельник (21го) ходил на тренировку, делал жим
вставать со скамьи было не просто.
к среде уже стало вполне терпимо и нагрузил верхнюю часть спины.
в субботу делал приседания.
рецепт выздоровления: бен-гей постоянно, накрывать пленкой, круглосуточно носить жесткий корсет для поясницы. должно быть постоянное жжение и согревание поясницы.
чередовать с обычными обезбаливающими кремами, коих великое множество.
ну и кроме того, витамины группы Б, в частности нейромультивит. не знаю, сказалось это или нет, но я их в любом случае принимаю. на время болей просто немного увеличил дозировку.
в субботу повисел на турнике после приседаний-боль стала еще меньше.
в настоящее время болей почти не испытываю, даже сомневаюсь, оно ли это, или же обыкновенная мышечная боль.