Худейте на 5-6 кг. в месяц. Вот метод:

[ЛЕО]

Гимнастика (20-30) минут каждый день.

1. Лёжа, держась за спинку кровати, забрасывать ноги, чтобы колени доставали до лба.
2. Наклоны вперёд, пальцы касаются пола.
3. Наклоны в стороны, ладони скользят вдоль туловища.
4. Поднимание рук за голову. Ладони касаются лопаток.
5. Вращение туловища вправо, влево. Пальцы сцеплены на груди.
6. Стоя поочерёдное подтягивание коленей к животу.
7. Стопы закреплены. Сидя на табурете, максимальные наклоны туловища назад – вперёд.
8. Приседания, держась за спинку стула.
9. Отжимания от пола или дивана.
10.Подскоки поочерёдно на одной ноге.

Каждое упражнение доводится до 100 раз.
Всего 1000 движений и Вы просто сдуетесь за 1-2 месяца.
При этом пульс не должен увеличиваться в 2 раза от пульса в покое.

Сам уже похудел на 8,5 кг. за 1,5 месяца !

[sta.m]

такими темпами можно через пару лет в минус уйти)))

[ЛЕО]

Сообщение от sta.m

такими темпами можно через пару лет в минус уйти)))

Ну не ушёл же никто, ни я, ни жена, ни дети !

[Jag Mort]

после такой тренировки сожрать полкило пельменей с вотткой, и всё будет нормально с весом

[ЛЕО]

Сообщение от Jag Mort

после такой тренировки сожрать полкило пельменей с вотткой, и всё будет нормально с весом

Как раз будет ненормально !
Вилкой и ложкой - мы копаем себе могилу, медленно, но копаем ...

[~GZ]

На каком этапе надо сосать кальян?

[ЛЕО]

Сообщение от ~GZ

На каком этапе надо сосать кальян?

Согласно методу, сосать чего-либо можно после нормализации пульса.
Это примерно через 5-10 минут ...

[White]

Судя по камменту №5 сосать надо не совсем кальян и не на стадии,а ежедневно

[Stink]

Быстрого похудения не бывает в принципе, вернее бывает, но потом набираешь очень быстро еще больше. Правильно надо худеть медленно.

Лыжи и плавание рулят ИМХО.

[mr.Karapuz]

Практикую отжимание от пола по принципу "Лестница". 1 11 111 1111 11111 111111 1111111 11111111 111111111 1111111111 и назад до 1. В принципе не устаешь, только под конец не можешь отжаться один раз . Аналогично с подтягиванием до пяти и обратно (сначала одним хватом потом другим), на внутреннюю и наружнюю часть бицепса. Отжимание идет на трицепс и хорошо сказывается на прессе.

[SandAnar]

Сообщение от mr.Karapuz

Практикую отжимание от пола по принципу "Лестница". 1 11 111 1111 11111 111111 1111111 11111111 111111111 1111111111 и назад до 1.

Э-э-э-э. Александр, после 11 сразу 111 (сто одиннадцать)? Или это в двоичном исчислении? Или надо конвертировать в десятичную по принципу 1 2 3 4...? Напугал ведь.

[mr.Karapuz]

Точно конвертить в десятичную, ато к последним цифрам как кенгуру можно будет прыгать...только на руках )))

[Alexeuss]

Хм.. а я слышал версию, что все беды в организме - от недостатка чистой воды..
Вспомните, когда вы последний раз пили чистую воду? Не минеральную, и не из-под крана?
А почки должны выводить все лишние соли и шлаки с водой..
А попробуйте-ка помыть полную раковину посуды, используя 1-2 литра воды?
(Или, как мы это делаем, соком/газировкой/супом/сладким чаем).
Думаю, посуда останется грязной..
И лишний вес - это все то, что не смогло вывестись из организма с чистой, не сильно минерализованной водой...

[SVV]

вес это сумма того, что ты жрешь и какой образ жизни ведешь (скока двигаешься)
а в целом, чтоб легче и проще похудеть, если стоит такая цель, то нада исходить из особенностей организма (чтоб выбирать адекватные посильные нагрузки) и изначально думать о диете....

[okosoft]

Сообщение от ЛЕО

4. Поднимание рук за голову. Ладони касаются лопаток.

это как?

[ЛЕО]

Сообщение от okosoft

это как?

1. Левая рука касается правой лопатки, а правая рука касается левой лопатки. При этом голова наклоняется вниз.
2. Руки и голова в исходное положение.

В этом упражнении очень хорошо тренируются: шея и плечевые суставы !

Все, кто последовал и выполняет этот комплекс, говорят мне и себе спасибо за спасение организма от жиров до сих пор !
Ленивые же говорят, что быстрый сброс веса плохое занятие, он потом также быстро набирает. Да, если после восстановления веса бросить заниматься !

[koyot]

Все значительно проще - надо завести собаку и с ней более-менее серьезно заниматься. Развлекуха с оной по паре часов в день высосет из хозяина весь лишний вес легко и непринужденно. Да и на воздухе погулять полезно.

Не смешно, на самом деле. Я со своим зверем каждый вечер только прохожу от пяти до восьми километров. Плюс непосредственно занятия. Мало не покажется!

[brom]

А зачем мне хуеть?
Я и так ничо

[koyot]

Сообщение от brom

А зачем мне хуеть?

Зачем тебе ЧЕГО?

[ЛЕО]

Сообщение от brom

А зачем мне хуеть?
Я и так ничо

Этот пост для тех, кто хотел худеть, худеет сейчас и будет хотеть худеть в дальнейшем ...
А Вам повезло. Вы уже охудели !!!

[ЛЕО]

Сообщение от ЛЕО

1. Лёжа, держась за спинку кровати, забрасывать ноги, чтобы колени доставали до лба.

Вот как это упражнение выполнять:

[okosoft]

А я уж грешным делом подумал что ты все эти упражнения для людей написал...

[ЛЕО]

Сообщение от okosoft

А я уж грешным делом подумал что ты все эти упражнения для людей написал...

Грешен ты. Для людей конэчно !

[Shark]

надо просто бегать пару-тройку раз в неделю,а от этих подскоков и наклонов ничего путного не будет.Физической нагрузки маловато.

[ЛЕО]

Сообщение от BNR34

надо просто бегать пару-тройку раз в неделю,а от этих подскоков и наклонов ничего путного не будет.Физической нагрузки маловато.

Уже всеми нормальными людьми доказано, что бег - это самый главный враг суставов !!!
Недаром во всех "ВёрдКлассах" меняют беговые дорожки на эллипсы !
У всех бегунов, кто занимался профессионально проблемы с суставами ...

Если хотите эти проблемы - вперёд, бегите навстречу к артрозам !

[Shark]

не знаю,чего там кем доказано,ничего с суставами от пробежек не будет.

[ЛЕО]

Сообщение от BNR34

не знаю,чего там кем доказано,ничего с суставами от пробежек не будет.

Нет ! Есть и будет ! Это заблуждение всех студентов, что не будет ...

[Opel_Astra]

есть еще такая фигня, говорят, как микроудары по позвоночнику. Количество этих микроударов влияет на качество и продолжительность жизни. Когда ты бежишь микроудары превращаются в реальные удары (если, конечно, не обладаешь специальной техникой бега).
Это я так, пересказываю услышанное, без претензии на истину

[Jag Mort]

бегать надо по грунту, а не по асфальту

[psichos]

+нормальные кроссовки, а не чугунные черевички

[Shark]

да-да,а если много думать,голова отвалится=)

[SVV]

Сообщение от ЛЕО

Недаром во всех "ВёрдКлассах" меняют беговые дорожки на эллипсы !

в каких именно?

[Lex]

на, почитай (первое навскидку), там все нюансы (и про зал, кстати) указаны.
Проверено на себе за ВОСЕМЬ!!! лет

[Lex]

не пойму, я алень, или сцылку пох..ерили?
еще раз
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-17794/

[MadM]

Сообщение от ЛЕО

Гимнастика (20-30) минут каждый день.

1. Лёжа, держась за спинку кровати, забрасывать ноги, чтобы колени доставали до лба.
2. Наклоны вперёд, пальцы касаются пола.
3. Наклоны в стороны, ладони скользят вдоль туловища.
4. Поднимание рук за голову. Ладони касаются лопаток.
10.Подскоки поочерёдно на одной ноге.

я подозреваю что люди с избыточным весом сделать эти упражнения просто не в состоянии. ни 1 ни уж тем более 100 раз

[ЛЕО]

Сообщение от MadM

я подозреваю что люди с избыточным весом сделать эти упражнения просто не в состоянии. ни 1 ни уж тем более 100 раз

Вырвали контекст из общего текста и не учли следующую фразу:

"При этом пульс не должен увеличиваться в 2 раза от пульса в покое."
Т.е. люди с избыточным весом вначале будут делать 1-5 раз каждое упражнение и по мере тренированности тела будут увеличивать до 100 !

П.С. Избыточный вес не означает, что человек не может даже наклониться. Бывает конечно 20-40 кг лишнего веса, нои 3-6 кг лишнего веса - это тоже не порядок !
У меня у самого ещё около 5-ти кг. лишнего веса. Все упражнения делаю !
Самое главное здесь - ЛЕНЬ ИХ ДЕЛАТЬ !!!
Если поломаете этот принцип, то всё будет в порядке ...

[axel]

Сообщение от ЛЕО

Гимнастика (20-30) минут каждый день.

1. Лёжа, держась за спинку кровати, забрасывать ноги, чтобы колени доставали до лба.
2. Наклоны вперёд, пальцы касаются пола.
3. Наклоны в стороны, ладони скользят вдоль туловища.
4. Поднимание рук за голову. Ладони касаются лопаток.
5. Вращение туловища вправо, влево. Пальцы сцеплены на груди.
6. Стоя поочерёдное подтягивание коленей к животу.
7. Стопы закреплены. Сидя на табурете, максимальные наклоны туловища назад – вперёд.
8. Приседания, держась за спинку стула.
9. Отжимания от пола или дивана.
10.Подскоки поочерёдно на одной ноге.

Каждое упражнение доводится до 100 раз.
Всего 1000 движений и Вы просто сдуетесь за 1-2 месяца.
При этом пульс не должен увеличиваться в 2 раза от пульса в покое.

Сам уже похудел на 8,5 кг. за 1,5 месяца !

Гимнастика конечно хорошо.. но

ни одна гимнастика не даст похудеть без правильной диеты..
некоторые еще на химии сидят..
то что вы написали поможет похудеть ну разве что ОЧЕНЬ полным людям которые дальше дивана-кухни-туалета и машины-офиса не ходят.

Нужно меньше жрать (с) Плисецкая?
вот приммерно так..
а во-вторых просто меньше жрать или свосем на безуглеводку сесть - мышцы первыми уйдут.. нужно их поддерживать белковой диетой+ аэробные + на проблемные места + термо. при высокобелковых диетах ацидоз может начаться - протекторы или диеты с неравномерным распределением углеводов..
углеводы или совсем убирать ( страшное дело-характер портиться ) или срезкл сократить и перейти на низким гликем. индексом.
Еще есть химия и добавки всякие причем некоторые содержат эфедриноподобные наркотики..

Короче, сбросить за месяц не потеряв массу мышц, не став инвалидом , то что копилось годами - анрил..
Медленно и плавно- это правильней..

Ксттати, лекгко могу сбросить 8-10 кг за неделю...
При общем весе моем 130 и росте около 2х - просто на кефирчик на недельку перейти и соли-воды поменьше пить. Кстати, посты еще есть в христианской традиции- можете попользоваться опытом поколений.

[ЛЕО]

Согласен, хорошее дополнение !!!