Первый Нижегородский АвтоФорум (Архив)  

Вернуться   Первый Нижегородский АвтоФорум (Архив) > Форумы неавтомобильной тематики > Велотусовка
Нижегородский АвтоПортал (Архив) Справка Галереи Участники Автовзаимопомощь Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Последние сообщения с Пейджера. Показать все
За последнее время сообщений нет.
Внимание! Это архив форума.
Это архив форума и доступен в режиме "только чтение". Текущий форум находится по старому адресу www.autoforum.pro.
Велотусовка Для двухколесных с педальным приводом

 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-04-2012, 16:58 Каденс   #1
Шуруп
old-school nigger
Вчера крутил педали в спорт зале и задумался, а какой каденс наиболее оптимален? ну так скажем границы от-до, вчера катался при каденсе 100 и пульсе 120, потом при каденсе 150 и пульсе 150,

скажите, что есть нормалды?

и да объясните мне про технику кругового педалирования
__________________
«А самые лучшие дороги – кокаиновые…»
IRA conjurado
Шуруп вне форума  
Старый 04-04-2012, 17:05   #2
Jag Mort
Лесной человек
150 много, имхо.
100-120 при разминке, потом снижать.
По равнине, если здоровый как кабан, можно ломать большую передачу с каденсом 80 или ниже, только ноги забьёшь нах.

Что в круговом педалировании непонятно?
Мясорубку кутил? Тоже самое, только ногами, и двумя
Руль только не сломай
Jag Mort вне форума  
Старый 04-04-2012, 17:20   #3
Шуруп
old-school nigger
при каденсе 70-80 чувствую себе неуютно почему-то, в ногах появляется недосказанность, если можно так выразиться
__________________
«А самые лучшие дороги – кокаиновые…»
IRA conjurado
Шуруп вне форума  
Старый 04-04-2012, 18:28   #5
Forester
Флудер
http://www.youtube.com/watch?v=sVbwngNoHm0

каденс 321 http://www.youtube.com/watch?v=z8aEVDDRPbo&feature=fvw
__________________
Нас невозможно сбить с пути - нам все равно куда идти.
Forester вне форума  
Старый 04-04-2012, 18:46   #6
Шуруп
old-school nigger
е-мае
__________________
«А самые лучшие дороги – кокаиновые…»
IRA conjurado
Шуруп вне форума  
Старый 04-04-2012, 22:56   #8
TLK
Матерый
Цитата:
Сообщение от Jag Mort
Ноги забалтываются, нунах.

Да там и руки тоже забалтываются.
На дороге он бы такую синусоиду выписал, что да, нунах.
TLK вне форума  
Старый 04-04-2012, 18:22   #9
Forester
Флудер
Каденс — частота вращения педалей велосипеда. Нормальным считается каденс 80-110 оборотов в минуту. Спортсмены могут длительное время работать с каденсом 160—180 оборотов в минуту. Большие физические нагрузки с каденсом ниже 80 оборотов в минуту могут стать причиной артрита коленного сустава.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%C2%E5%...FC%FE%F2%E5%F0
__________________
Нас невозможно сбить с пути - нам все равно куда идти.
Forester вне форума  
Старый 04-04-2012, 19:37   #10
mono
Наблюдатель
Насчёт артирита не знаю, а вот связки коленные лучше поберечь. Особенно если связки слабые или были "растяжения".
mono вне форума  
Старый 04-04-2012, 19:20   #11
Linuxoid
Постоянный посетитель
Езжу с каденсом 80-90-100, в пиках до 115. Вечером усталый с работы еду - иногда и до 80 не дотягивает...
Linuxoid вне форума  
Старый 04-04-2012, 19:29   #12
Necodim
Старожил
Всё просто: оптимальный каденс такой, при котором мощность не превышает анаэробного порога. При условии одинаковой мощности на малом каденсе больше сила давления на педаль, при высоком - меньше. Чем больше сила, тем больше рекрутируется высокопороговых двигательных единиц, тем больше образуется лактата, мышца, что называется, "забивается". При очень высоком каденсе сила давления на педаль маленькая, работают только низкопороговые ДЕ, но им нужен кислород, и если сердце может его обеспечить, не вылезая за ЧСС 180, например, то ты победишь. Так побеждал Армстронг - у него огромное сердце, позволяющее поддерживать просто дикий каденс. Каждый должен для себя искать оптимальный режим. Если ноги забиваются, значит, надо уменьшить силу и увеличит каденс. Если при увеличении каденса пульс вылезает из запланированных рамок - ну что ж, значит, просто надо ехать медленнее.
Necodim вне форума  
Старый 04-04-2012, 19:42   #13
Jag Mort
Лесной человек
Армстронг в прошлом

вот данные с велокомпа Канчеллары
С победной для него гонки Tour of Flanders 2010.

Max Power: 1450 Watts
Avg. Power: 285 Watts

Max Speed: 80.0 kmh (50mph)
Avg.Speed: 40.0 kmh (25mph)

Max Heart Rate: 190 bpm
Avg. Heart Rate: 143 bpm

Max. Cadence: 147
Avg. Cadence: 73

Total Time: 6' 22''
Jag Mort вне форума  
Старый 04-04-2012, 19:45   #14
Necodim
Старожил
143 средняя ЧСС - вот это насос!
Necodim вне форума  
Старый 04-04-2012, 19:46   #15
Jag Mort
Лесной человек
Это лучший, имхо, на сегодняшний день раздельщик.
Жаль ключицу поломал, на Париж-Рубе не выйдет.
Jag Mort вне форума  
Старый 04-04-2012, 23:23   #16
TLK
Матерый
Цитата:
Сообщение от Necodim
Всё просто:

Ннну конечно. Гы.

Цитата:
Сообщение от Necodim
Чем больше сила, тем больше рекрутируется высокопороговых двигательных единиц, тем больше образуется лактата, мышца, что называется, "забивается". При очень высоком каденсе сила давления на педаль маленькая, работают только низкопороговые ДЕ, но им нужен кислород, и если сердце может его обеспечить

Все сказано правильно, но без учета такого сильного фактора как рельеф местности. То есть для равнины.

Для холмиков я считаю вполне допустима тактика ухода в лактирование на подъеме, если есть шанс выдать максимальную мощность, взлететь стоя на педалях (а делать это на высоком каденсе я лично не умею) и далее уже катить с высоким каденсом и пережигать образовавшийся лактат (который, как известно, тоже будет метаболизирован в энергию).

Последний раз редактировалось TLK, 04-04-2012 в 23:35.
TLK вне форума  
Старый 04-04-2012, 23:06   #17
TLK
Матерый
Цитата:
Сообщение от Шуруп
скажите, что есть нормалды?

у меня средний каденс в районе 90rpm
При общей картине вроде этой:

Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название:  ridewithgps.png
Просмотров: 286
Размер:	23.2 Кбайт
ID:	73089  
TLK вне форума  
Старый 04-04-2012, 23:24   #18
Forester
Флудер
Это чем так измерил?
__________________
Нас невозможно сбить с пути - нам все равно куда идти.
Forester вне форума  
Старый 04-04-2012, 23:26   #19
Шуруп
old-school nigger
что-нибудь типа этого
__________________
«А самые лучшие дороги – кокаиновые…»
IRA conjurado
Шуруп вне форума  
Старый 04-04-2012, 23:37   #20
TLK
Матерый
Цитата:
Сообщение от Forester
Это чем так измерил?

Garmin Edge 500
TLK вне форума  


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра
Комбинированный вид Комбинированный вид
Древовидный вид Комбинированный вид

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB-коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 10:16.


vBulletin v3.5.4, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Хостинг предоставлен компанией ТТК