Цитата:
|
Сообщение от wella
в зал я хожу 4-5 раз в неделю, по началу результат был, а потом такое впечатление, что организпривык к нагрузкам и перестал на них реагировать. Я точно не халтурю. Не могусказать, что у меня идеальное питание, но и обжорством не занимаюсь
|
чтобы организм не привыкал, его надо чуточку обманывать и каждый раз давать разную нагрузку: в понедельник - база, среда - танцы, четверг - сила, суббота - йога или др.
Нормальное питание и 4-5 разовые занятия в неделю только позволяют быть в форме, чтобы уменьшить вес, да любой тренер об этом скажет, нужно полностью отречься от сахара, соли, хлеба и пр, хотя бы на пару недель.
Включи в программу еще еженедельный поход в баню (где только зеленый чай или фитнес-напитки)
меньше есть, и все вареное и печеное (хотя при физических нагрузках это очень сложно, есть хочется вдвойне...)
Во всех книгах по фитнесу одни лишь прописные истины и ничего сверхъестественного
Показать все
