Цитата:
|
Сообщение от Al_
Давно. Травмы разные были. Особенно ярких воспоминаний нет. Больше ничего не беспокоит из описанного пока. Может на приём придти? )
Реально есть проблема сейчас у многих водителей кто спиной периодически мается. У нас на работе все загибаются- холодно, попогрейки ещё включают. Вот расскажите как правильно сберечь спину до лета?
|
Прием только платный
Советы общечеловеческие:
1.Следить за своим телом - т.е. периодически задумываться - как я сижу? не слишком ли напряжены плечи - заметил, что напряжены - постарался их опустить-расслабить с шеей - то же самое, с поясницей - аналогично. Прислушиваться к себе. Идеальная посадка - это не по стойке смирно, а когда вы можете почувствовать, что максимально НЕ НАПРЯЖЕНЫ (т.к. "максимально расслаблены", наверное, для посадки за рулем все же не подходит). Неплохо бы в моменты стоянки - релаксировать. Технику, если сами не найдете - приведу.
2. Плавание - всем очень рекомендую.
3. Массаж - тут сам могу предложить свои услуги - раз в пол-года курсы из 10-12 процедур - всем полезно.
4. Баня (в том числе с массажем) - многим помогает, некоторым - нет. После бани надо быть более менее долго в тепле. И лучше - без алкоголя - теряется самоконтроль - не заметишь как продует.
5. Кстати сильно греть низ - вредно. Я слышал где-то, если память не изменяет - в монголии баранов кастрируют - не иссекая - а просто закутывая во что-то теплое им яички.
6. Движения - если что-то поднимаете с пола, особенно, если тяжелое, - то стараться не в наклонку - а из приседа т. е. спина не горизонтально а вертикально. Избегать сильного разгибания шеи (запрокидывания головы назад). Движения все и всегда должны быть плавные, без ненужных рывков и ударов.
Показать все
